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              別在孩子小時候埋下這些「病根」

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              樓主 2020-06-13 18:36:18
              舉報 只看此人 收藏本貼 樓主
              霍山石斛

                編者的話:現代人身上或多或少都有些「毛病」,如腸胃不好,適應能力差等,卻怎麼也找不到「病因」,殊不知,這些問題多半都與兒時養成的生活習慣息息相關。本期,《生命時報》特邀各領域專家,為您解讀,哪些禍害健康的小習慣,是小時候埋下的病根。

                受訪專家:

                武漢同濟醫院兒科主任醫師 羅小平

                台湾營養學會副理事長 馬力平

                台湾中醫醫院消化科副主任醫師 陶琳

                首都兒科研究所兒保科副主任醫師 李海鷹

                解放軍總醫院骨科主任醫師 董紀元

                中國心理衛生協會常務理事 李建明

                睡不夠,個頭矮

                近些年,國人的身高節節躥升。但仍有很多人發愁自己的個子不高,找工作、談戀愛都受影響。其實,除了營養外,身高還受遺傳、疾病、睡眠等多方面因素的影響。

                武漢同濟醫院兒科主任醫師羅小平表示,睡眠是影響身高的關鍵因素,尤其表現在幼兒時期,因為促進人體長高的生長激素在一天中呈脈衝式分泌,會在入睡約2小時后達到高峰,此時分泌的生長激素幾乎佔到一天分泌量的一半,是長個的黃金時間。美國埃默里大學學者進行跟蹤研究后發現,嬰兒在身高增長48小時前,都會出現連續兩天日均增加4個半小時睡眠的貪睡情況。貪睡的嬰兒每多一次睡眠,身高增長可能性增加43%;每多1小時睡眠,這種可能性增加20%。而且,小時候是睡眠模式養成的關鍵期,一旦作息習慣固定,長大后再糾正就難了。因此,建議1歲以下嬰兒每天睡16小時;1~3歲幼兒每晚睡12小時,白天兩三個小時;3~6歲兒童每天睡10~12小時;小學生則是9~10小時。▲

                吃飯快,代謝亂

                風捲殘雲、狼吞虎咽都是對吃飯快的形象描述,人們的用餐時間確實在急劇「縮水」。《生命時報》聯合搜狐網進行的網路調查顯示,2743人中,有43.31%的人「每天最短一餐」僅用5分鐘,這種「加速」進食在不知不覺中傷害著身體。台湾中醫醫院消化科副主任醫師陶琳表示,在就診患者中,很多都有吃飯快的習慣。常常是食管還來不及蠕動就又被塞滿,從而導致不同程度的反酸、燒心等癥狀。

                台湾營養學會副理事長馬力平指出,吃飯過快,會使大腦還來不及提醒胃腸接收食物,胃就一下子被塞滿,不僅易導致肥胖,還會帶來消化代謝功能紊亂等疾病。為此,首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹建議,吃飯時別催孩子,別跟孩子比誰吃得快,要糾正他們吃飯不專心的行為。可根據孩子的飯量規定一個較合適的用餐時間,如半小時,幫他們控制吃飯速度,從小養成良好的飲食習慣。▲

                老吃涼,消化差

                發表在《美國胃腸病學雜誌》上的一項最新研究發現,持續炎熱的天氣里,胃腸道疾病發病率較高。瑞士研究人員對2001年至2005年17次熱浪來襲時消化道疾病的發病情況進行了分析,結果發現,氣溫升高后胃腸道疾病的發生率每天增加接近5%,這與熱天吃得太涼脫不了關係。李海鷹表示,特別是兒童時期最需要注意,因為孩子的胃腸道比較嬌弱,冷熱適應能力差,過多進食冷飲或水果會使胃黏膜血管收縮,時間久了,容易導致腸道功能紊亂。

                陶琳指出,愛吃冷飲的孩子,一般看起來面黃肌瘦,抵抗力較差。因此,建議家長不要把買冷飲當作對孩子的寵愛,即使是冰箱里的水果和酸奶,也要取出後放1小時,等涼氣散后再給孩子食用;涼性的東西包括秋梨膏、綠豆湯、西瓜汁等,也要適量食用。▲

                吃零食,慢性胃炎

                我國腸胃病患者約有1.2億,是「胃病大國」,其中以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見,發病率分別為30%和10%。陶琳指出,很多不健康的飲食習慣是讓胃經常「鬧情緒」的主因,比如吃零食,幾乎每個孩子都喜歡,但吃不對、吃不好就是導致慢性胃炎的因素之一。

                非營利性機構「愛地球」在一項調查中指出,中國1/10的兒童每天食用含添加劑零食3次以上,6%的兒童每天飲用飲料超過3瓶。對此,陶琳指出,零食熱量較高,能夠讓孩子產生飽腹感,該吃飯的時候不想吃,飯後餓了又拿零食充饑。長此以往,三餐的生物鐘被打亂,長大后得慢性胃炎和功能性消化不良的幾率大大增加。因此,李海鷹建議,要吃零食也得選健康的,比如營養麥片、水果、乳酪、酸奶等,而速食麵、火腿腸、果凍、速溶奶茶等最好不吃。另外,吃零食的時間也很重要,最好固定在兩餐之間,即上午10點和下午3點左右,不影響正常的三餐;吃的時候最好坐在桌子前,養成好習慣。 ▲

                玩Pad,頸椎病

                據統計,頸椎病近些年發病率明顯增多,並呈現出低齡化的趨勢,目前國內最小的頸椎病患者僅7歲。其實,頸椎問題不是短期內形成的,而是長時間的不良習慣導致,甚至從娃娃階段就埋下了病根。

                現在,手機、平板電腦、遊戲機成了孩子的新寵,家庭聚餐時,原本玩鬧嬉戲的活寶們變成了各自抱著電子產品的小小「低頭族」。解放軍總醫院骨科主任醫師董紀元表示,脊柱各段間均有一定的生理曲度,起緩衝作用。對著電腦,頸部長時間不活動,會使頸椎生理曲度改變,刺激椎管內神經或血管,容易發展成頸椎病。相關調查也表明,每天用電腦超過4小時的人,81.6%的人都出現了不同程度的脊柱側彎。李海鷹表示,雖然讓孩子完全與手機、電腦隔絕並不現實,但不讓4歲以下的孩子接觸這類用品和嚴格控制接觸時間(一天不超過半小時)是必要的。看電腦、手機等時,眼睛要與屏幕保持適當距離,不能坐姿不正或總保持同一姿勢。▲

                愛任性,血壓高

                兩句話不對就撂挑子,沒按自己意思來就大發雷霆,遇上點挫折就一蹶不振……很多人在生活中被情緒左右,這些問題與成長環境、家庭教育都有很大的關係。

                現在的孩子大部分是獨生子女,從小嬌生慣養,以自我為中心,總是忽略別人的需要和意願。中國心理衛生協會常務理事李建明教授指出,長大后的性格問題多半是家庭教育不當造成的。家長對孩子過於溺愛、一味遷就會使其很難適應社會,也更易遇到挫折和障礙。同時,任性對身體的影響很難避免,美國愛荷華大學一項心理研究發現,遇挫和受壓會促進體內應激激素皮質醇分泌,長此以往,會導致體重增加、血壓升高。因此,李建明建議,家長要及時糾正孩子的任性行為,讓他多和同齡人在一起。孩子間不會一味遷就,可以讓他明白以自我為中心是無法和別人相處愉快的,從而慢慢學會妥協、讓步和放棄,漸漸形成良好的社會適應能力,增強觀團隊合作意識。▲

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